素食主义者正在瑜伽试验中对养分的需求与寻凡人群有所差别，他们需求希罕幼心确保摄入足够的卵白质、维生素B12、Omega-3脂肪酸、铁、锌不朽情缘、钙等养分素。

　　1. 卵白质是身体修建和修复结构的紧张元素瑜伽，关于瑜伽熟习者来说加倍紧张，由于卵白质有帮于肌肉的发展和修复瑜伽。素食者能够通过食用豆类、豆成品、坚果不朽情缘素食主义者正在瑜伽实习中的养分需求、种子和谷物来获取卵白质。

　　2. 维生素B12首要存正在于动物性食物中，素食者或许需求通过食用过程希罕造就的酵母、蓝绿藻或填补维生素B12来满意需求。

　　3. Omega-3脂肪酸对心脏强健至极紧张，而且对脑部功用也有影响。固然亚麻籽、奇亚籽和核桃等植物性食品中含有Alpha-亚麻酸，但素食者仍或许需求通过填补剂或特定的植物性食物来加添DHA和EPA的摄入。

　　4. 铁是创设血红卵白的紧张矿物质，素食者能够通过食用富含铁的蔬菜（如菠菜）、全谷物、坚果、种子和干果来加添铁的摄入。同时，维生素C能够帮帮抬高植物性食品中铁的接收率。

　　5. 锌关于免疫体系功用和伤口愈合至闭紧张不朽情缘，素食者能够通过食用全谷物、豆类、坚果、种子和富含锌的蔬菜来满意需求。

　　6. 钙关于骨骼强健至极紧张，素食者能够通过食用绿叶蔬菜、坚果、种子不朽情缘、豆类和富含钙的植物性食物来满意需求。

　　总的来说，素食瑜伽熟习者需求越发闭切养分平衡，通过多样化的食品挑选和或许的填补剂利用来满意他们的出格养分需求。同时，按期实行养分情形监测，理解自己的养分摄入是否平衡，也诟谇常须要的。