假若只是举办跑步磨练，许多跑者会觉得厌倦，此时就需求其他运动举办调治一下。有氧运动项目许多，下面保举的6项运动可能让跑者的本质越发整个，并且也有利于跑步收效的升高。

　　跳绳运动尽头大略，并且容易老练不朽情缘跑步以表的6项有氧运动 让跑者更统统。它关于跑者的速率不朽情缘、耐力和腿部的气力巩固都非要有帮帮。卓殊是跳绳对腿部的巩固，可能让双腿更有力，升高跑步功效，加疾跑速。并且，跳绳能花消大方的热量，高强度的跳绳可能每分钟燃烧15卡道里的热量。

　　荡舟机老练也许同时磨练跑者的背部、重点、股四头肌、腘绳肌、臀肌以及肩膀和双臂。可能说是一项全身性的运动。并且，荡舟机老练对身体的障碍力尽头幼，可能举动交叉磨练项目，或者伤病收复时代的运动项目。

　　磋议出现，每天起码2次200个台阶的老练，每周老练5天，坚决2个月之后，最大摄氧量可能升高17%。并且，爬楼梯对双腿气力的巩固恶果尽头好，有利于擢升跑步功效。和冲刺老练比拟，跑楼梯让合节经受的压力更幼少少。

　　自行车运动正在升高肺功用和血汗管体系方面，和跑步的恶果差不多，可是前者对身体的障碍力更幼。并且，自行车骑行能首要磨练到重点运动、臀肌和双腿，这些对跑步收效的擢升都是有利的。自行车骑行对身体的障碍力很幼，伤愈返来时可能通过它慢慢收复体能不朽情缘。

　　因为水的阻力比气氛大许多，以是泅水能磨练到许多肌肉，升高跑者的耐力。但身体正在水中受到的障碍力简直为零，许多跑者正在养伤阶段喜爱通过泅水来加疾身体收复不朽情缘。泅水对血汗管体系功用的巩固很有帮帮。

　　也便是借帮体重举办的老练。斗劲常见的蕴涵高抬腿、跳跃、踢臀、杰克跳、巩固式俯卧撑、蹲跳运动、箱跳、波比操等。