现正在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必弗成少，运动前热身可能激活肌肉弹性，加疾血液轮回，加强肌肉闭节圆活性； 运动后拉伸有帮于让肌肉光复弹性，消重运动毁伤，消亡运动劳累。

　　然则良多人运动，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事。另有一片面人，固然了解热身和拉伸的紧张性，但却不了解应当怎么做不朽情缘不朽情缘活动前后三分钟③丨中央部位拉伸活动。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学探索所帮理探索员张淼运动运动，带着行家沿途确切热身和拉伸！

　　不少人时时为了陶冶重点气力去做少少运动，但万万要记得，演练之后要去拉伸哦不朽情缘不朽情缘！云云既可能让肌肉既有力，又有足够的延展性不朽情缘不朽情缘运动。

　　科普湖南向广泛读者友人搜集优越的科普著作运动、微视频、动画、H5等，迎接诸位前来投稿，投稿邮箱：