说起有氧运动，许多人第一个思到的便是跑步。现实上，有氧运动许多，除了跑步以表，跑者们还能够测验一下其他的项目，对付擢升跑步涌现也是有很大帮帮的。

　　和跑步比拟，骑自行车对闭节的压力幼许多，然则它对腿部的央求仍然斗劲高的。骑自行车最大的进入便是自行车。骑自行车对身体出现的压力相对较幼不朽情缘，况且不妨加强跑步无法磨练到的肌肉。

　　椭圆机闇练对身体的进攻力异常幼不朽情缘，但因为它的阻力较大，因而对身体的磨练也是不错的。椭圆机重假如磨练下肢，提升双腿的有氧耐力不朽情缘除了跑步除表 这些有氧运动也值得实习。

　　荡舟机闇练对身体的进攻力也瑕瑜常低的，但它对付身体的融合性加强很有帮帮运动。闇练荡舟机时闭头是要样子无误，不然会影响到练习成绩。

　　因为水的浮力效用，使得泅水对身体的进攻力险些为零。但是，因为水的阻力较大，泅水的时分驯服阻力会使身体取得很好的磨练。泅水不只能够行动泛泛健身的项目不朽情缘，也能够行动养伤光阴的交叉闇练项目，有帮于身体的克复。

　　有的人以为拳击只是加强双臂和肩膀，原本它会磨练到全身的肌肉，由于打拳光阴身体是不停转移的，下肢也须要很好的磨练才具提升拳击秤谌。

　　徒步观光对身体的进攻力和泛泛步行差不多，况且徒步光阴赏玩差其余美景，有帮于减轻身体压力，刷新心理。从心灵层面临身体的长处更大。

　　跳绳不须要有太多的手艺，况且受地方限定斗劲少，只须要一根跳绳，就能够随时随地入手下手跳。纵使没有跳绳，也能够通过步武跳绳加强身体的有氧运动才华。

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