很多人以为瑜伽闭键是一种煽动聪明性和身体平均的运动。但这个陈腐的运动还包罗呼吸研习不朽情缘瑜伽除了燃脂塑形以表又有何克己？认识你所不懂得的瑜伽、减弱和冥思等方法。

　　总之，这些方法可能煽动血汗管壮健，刷新很多干系的可丈量的很多身分，比方消浸血压、减弱心绪和裁减毁伤动脉的炎症不朽情缘。

　　瑜伽筹议员表现，有四个半斤八两但互干系联的周围，瑜伽都拥有特定的利益，不只合用于心脏疾病不朽情缘，还合用于任何疾病。

　　瑜伽可能巩固肌肉气力瑜伽、聪明性安笑均性。筹议剖明，瑜伽还可能煽动深呼吸、徐徐呼吸，这有帮于正在原委几个月的老例研习后消浸血压。

　　瑜伽可能使人轻松不朽情缘，此中冥思方法可能巩固自己的心情复原才智，帮帮正在压力时间仍旧浸静。压力是通常生计中弗成避免的一局限，可能激活身体的战争或逃跑响应。这会导致心率、血压升高并煽动压力荷尔蒙的开释，一齐这些对血汗管体例都很晦气瑜伽。

　　瑜伽有帮于胀舞相反的成就，称为暂息和消化响应。跟着时期的推移，按期的瑜伽研习会造就这种“减弱响应”，让人们对压力和剧烈的心情响应更幼不朽情缘。一项筹议剖明瑜伽，单次90分钟的瑜伽课程可能消浸应激激素皮质醇的含量。

　　正在2012年国度填充和归纳壮健核心的一项考察中，凌驾80％的瑜伽酷爱者表现，这种做法减轻了他们的压力不朽情缘。近三分之二的受访者表现瑜伽促使他们更每每地陶冶身体。

　　很是之四的人表现，他们从运动中受到引导，吃得更壮健。这些恐怕响应出瑜伽研习者体验到的经普及的身心认识瑜伽。

　　当吃壮健的食品和运动时，会越发认识到自己所享福的主动心情。也更有恐怕留心到吃垃圾食物和终日坐正在沙发上的负面影响，，遴选壮健的生计方法恐怕是注意心脏病最有用的本领。

　　原委多年的瑜伽研习瑜伽，有些人觉察这种做法将他们的生计质地变得更好。他们对本身生计的旨趣和方针有分其它见识不朽情缘，他们的对象变得不那么物质化，更具心灵性和慈善性。