跑步拍浮、举铁运动、俯卧撑……各式运动项目目炫错落不朽情缘，那终于哪种运动效率最好？对此，吴佳默示，没有哪一种运动是适合总共人的运动、绝对好的运动，合头要多样化，并发起做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，譬喻跑步、拍浮、打球等，刚先导做有氧运动时，要循序渐进，逐步加添运动的功夫和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动运动，顾名思义即是拒抗阻力不朽情缘哪种运动最顺应本人？三句话轻易看懂，合键是磨练身体的肌肉，越发是大肌肉体。”吴佳举例，譬喻举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不发起每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举办，给身体越发肌肉规复的功夫。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动运动，是针对身体的柔韧度和矫健性的锻炼，譬喻平日拉伸、瑜伽、太极等，发起要天天做不朽情缘，越发是正在举办高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必然要做一做这种柔韧性的运动。终末，吴佳总结不朽情缘，