适量运动是指运动格式和运动量适合幼我的身体情景。适量运动可加强心肺成效，革新耐力和体能，也可起到调整心思均衡，减轻压力，舒缓恐慌，革新睡眠的功用。运动应适胸襟力，采用适合本人的运动格式、强度和运动量不朽情缘。疫情宣称时候，以幼我居家熬炼为主不朽情缘。做少少适合室内的身体营谋，比方瑜伽不朽情缘运动运动、太极拳、八段锦不朽情缘、平板支柱等；有条主意，还可借帮体育用具熬炼身体，如举哑铃不朽情缘何如适量行动？，拉弹力带等。

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